ভীতিগুলি শুধুমাত্র দৈনন্দিন ভয়ের চেয়ে বেশি। এগুলি তীব্র, অযৌক্তিক এবং প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য দুশ্চিন্তার অনুভূতি যা নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কর্মকাণ্ড দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়। কিছু পরিস্থিতিতে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক হলেও, ভীতিগুলি উল্লেখযোগ্য বেদনা সৃষ্টি করতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
ভীতির প্রকারভেদ:
- নির্দিষ্ট ভীতি: এগুলি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত ভীতি, যেমন উচ্চতা, মাকড়সা, উড়ান বা বন্ধ স্থান। ভীতির উদ্দীপকটির সংস্পর্শে আসা সঙ্গে সঙ্গে দুশ্চিন্তা বা আতঙ্ক সৃষ্টি করতে পারে।
- সামাজিক ভীতি (সামাজিক আকুলতা ব্যাধি): এই ধরনের ভীতি সামাজিক পরিস্থিতিতে বিচার, সমালোচনা বা বিব্রত হওয়ার তীব্র ভয় জড়িত। সামাজিক ভীতিযুক্ত ব্যক্তিরা সামাজিক সমাবেশ বা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে পারে যেখানে তারা নজরদারির সম্মুখীন হতে পারে।
- অ্যাগোরাফোবিয়া: অ্যাগোরাফোবিয়া হল এমন স্থান বা পরিস্থিতির ভয় যেখানে পালানো কঠিন বা বিব্রতকর হতে পারে। অ্যাগোরাফোবিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা ভিড়ের স্থান, গণপরিবহন বা তাদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলতে পারে।
ভীতির লক্ষণ:
- শারীরিক: ভীতিগুলি দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, ঘাম, কাঁপুনি এবং মাথা ঘোরা সহ বিভিন্ন শারীরিক অনুভূতি উদ্দীপ্ত করতে পারে।
- আবেগিক: ব্যক্তিরা তাদের ভীতির উদ্দীপকগুলির সম্মুখীন হলে ভয়, আতঙ্ক বা ভীতির অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
- আচরণগত: এড়িয়ে চলার আচরণ ভীতিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। তারা তাদের ভীতির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি বা বস্তুগুলি এড়াতে অনেক দূর পর্যন্ত যেতে পারে, যা তাদের দৈনন্দিন কার্যকারিতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
ভীতির জন্য সহায়তা:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): CBT, বিশেষ করে এক্সপোজার থেরাপি, ভীতির জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। এই পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রিতভাবে ব্যক্তিদের তাদের ভীতির উদ্দীপকগুলির সাথে ধীরে ধীরে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয় যাতে দুশ্চিন্তার প্রতিক্রিয়া কমানো যায়।