হতাশাগ্রস্ততা, যা বিষণ্ণতা নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা বিভিন্নভাবে ব্যক্তিদের প্রভাবিত করতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়শই একটি স্থায়ী হতাশাগ্রস্ততা, ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আশাহীনতা, ঘুম বা ক্ষুধার ধরণে পরিবর্তন, এবং কর্মকাণ্ডে আগ্রহ বা আনন্দের অভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে।
বিষণ্ণতা অনুভব করার সময়, মনে হতে পারে যে জিনিসগুলি উন্নত হবে না, এবং ভালো বোধ করার কল্পনা করা কঠিন হতে পারে। তবে, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্ণতা চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে পারে, নেতিবাচক পক্ষপাত/ধারণা এবং আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাধারার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
বিষণ্ণতার প্রকারভেদ
বিষণ্ণতা বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা: সাধারণত একটি শিশুর জন্মের প্রথম বছরের মধ্যে ঘটে এবং এটি স্থায়ী দুঃখ এবং কম শক্তির অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত হয়।
- ঋতুজনিত প্রভাবজনিত ব্যাধি (SAD): লক্ষণগুলি ঋতু অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, প্রায়শই শীতকালে খারাপ হয় যখন প্রাকৃতিক সূর্যালোক কম থাকে।
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার: বিষণ্ণতা এবং উন্মত্ততার পর্যায়ক্রমিক পর্বগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, তীব্র শক্তি এবং উচ্ছ্বসিত মুডের সময়কাল সহ।
কথোপকথন থেরাপি সব ধরনের বিষণ্ণতার চিকিৎসায় কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যদি আপনি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন, তবে কথোপকথন থেরাপি বিবেচনা করা বা সহায়তার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলা মূল্যবান হতে পারে।