আপনার Talk সেশনগুলির শেষের দিকে আসা একটি দুশ্চিন্তাজনক সময় হতে পারে। তাই, আপনার যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিতে, এখানে কিছু কারণ দেওয়া হল কেন এটি ঘটে - পাশাপাশি পরবর্তী পদক্ষেপগুলি বোঝার জন্য পরামর্শ।
কারণ ১: আপনি আপনার সেশন সীমায় পৌঁছেছেন
আপনার সংস্থা একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সেশনের সাথে একমত হবে। আপনার সেশনগুলির শুরুতে, আপনার অনুশীলনকারী আপনার জন্য উপলব্ধ সেশনগুলির সংখ্যা আলোচনা করবেন। এটি আপনাকে উভয়কে সময় ব্যবহারের পরিকল্পনা করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে এবং একটি নির্দিষ্ট তারিখের দিকে কাজ করার জন্য মনোযোগ দেয়।
আমি কতগুলি সেশন বাকি আছে তা কীভাবে চেক করতে পারি?
আপনার Talk হোমপেজে যান এবং আপনি আপনার উপলব্ধ সেশনগুলি উপরের ডানদিকের কোণে দেখতে পাবেন। যদি আপনার আরও প্রশ্ন থাকে, আমরা আপনার HR টিমের সাথে চেক করার বা সহায়তার জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই। সেশন সীমা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দয়া করে এখানে পড়ুন।
আমি এখনও আমার অনুশীলনকারীকে দেখতে চাই?
আপনার অনুশীলনকারীকে ব্যক্তিগতভাবে দেখা সম্ভব। দয়া করে আপনার অনুশীলনকারীর সাথে এটি আলোচনা করুন, যিনি আপনাকে তাদের ব্যক্তিগত খরচ সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন। আরও তথ্যের জন্য, দয়া করে এই প্রবন্ধটি পড়ুন।
কারণ ২: আপনি পরিকল্পনার চেয়ে আগে শেষ করতে চান
আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি আপনার অনুশীলনকারীর সাথে যতদূর যেতে পারেন ততদূর গেছেন এবং আপনি সম্মত সংখ্যায় পৌঁছানোর আগে আপনার সেশনগুলি শেষ করতে চান। এটি হতে পারে কারণ:
- আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন।
- আপনার পরিস্থিতিতে পরিবর্তন হয়েছে (যেমন, নতুন কাজ, স্থানান্তর, প্রতিশ্রুতি)।
- আপনি যে সমস্যাগুলির জন্য সহায়তা চেয়েছিলেন সেগুলি সমাধান হয়েছে।
- আপনি আপনার অনুশীলনকারীর সাথে সংযোগের অভাব অনুভব করেন।
এখানে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি নিতে পারেন:
- আপনার অনুশীলনকারীর সাথে আলোচনা করুন: যদি আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনার পরবর্তী সেশনে আপনার উদ্দেশ্যগুলি আলোচনা করুন। এটি আপনার অনুশীলনকারীকে মূল্যবান ইনপুট দেওয়ার, সম্পদ সুপারিশ করার এবং আপনার থেরাপিউটিক যাত্রার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপগুলি প্রস্তাব করার সুযোগ দেয়।
- একটি চূড়ান্ত সেশন নির্ধারণ করুন: আপনার অনুশীলনকারীর সাথে এটি আলোচনা করার পরে, অন্তত আরও একটি সেশন করার কথা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে উভয়কে আপনার অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে, যেকোনো অমীমাংসিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আপনার সেশনগুলির শেষের পরের সময়ের জন্য পরিকল্পনা করতে দেবে।
- ইমেলের মাধ্যমে যোগাযোগ: যদি আপনি থেরাপি/কোচিংয়ের সমাপ্তি মুখোমুখি আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন, তাহলে আপনার পরবর্তী সেশনের আগে আপনার অনুশীলনকারীকে একটি ইমেল লেখার কথা বিবেচনা করুন। আপনার সিদ্ধান্ত ব্যাখ্যা করুন বা সমাপ্তি প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- আমাদের সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন: যদি এই কথোপকথন শুরু করা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, মনে রাখবেন যে Unmind সহায়তা পরিষেবাগুলি উপলব্ধ। তারা আপনার অনুশীলনকারীর সাথে এই সংবেদনশীল বিষয়টি মোকাবেলা করার জন্য সহায়ক পরামর্শ দিতে পারে।
- শেখা দক্ষতা অনুশীলন চালিয়ে যান: থেরাপি বা কোচিংয়ের স্থায়িত্ব আপনার শেখা দক্ষতা এবং কৌশলগুলিকে একত্রিত করার উপর নির্ভর করে। এগুলি অনুশীলন চালিয়ে যান এবং নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা পরিচালনা করুন।
- Unmind সম্পদ ব্যবহার করুন: Unmind Elevate-এর বিশাল স্ব-সহায়তা কন্টেন্ট লাইব্রেরির সর্বাধিক ব্যবহার করুন। এখানে আপনি ছোট কোর্স, ধ্যান এবং ওয়েবিনার পাবেন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
কারণ ৩: আপনার থেরাপিস্ট বিকল্প সহায়তা প্রস্তাব করেন
একটি মূল্যায়নের পরে বা আপনার সেশনগুলির সময় পরিস্থিতি পরিবর্তিত হওয়ার সাথে সাথে, আপনার অনুশীলনকারী অনুভব করতে পারেন যে অন্য একটি পদ্ধতি বা অন্য ব্যক্তি আপনাকে আরও ভালভাবে সমর্থন করতে পারে। এটি থেরাপি এবং কোচিংয়ের সময় স্বাভাবিক। এটি নিশ্চিত করার চাবিকাঠি যে আপনি আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে কার্যকর যত্ন পান। এমন কিছু পরিস্থিতি বা সমস্যা রয়েছে যেখানে Unmind Talk সহায়তা দিতে সক্ষম নয় - আরও জানতে, এখানে পড়ুন।
এই পরিস্থিতি নেভিগেট করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- খোলা সংলাপ: আপনার অনুশীলনকারী আপনার সাথে আলোচনা করবেন যদি তারা মনে করেন যে অন্য একটি পদ্ধতি আপনার প্রয়োজনের জন্য আরও ভালভাবে উপযুক্ত হতে পারে। তাদের প্রাথমিক লক্ষ্য হল আপনি প্রয়োজনীয় সহায়তা পান তা নিশ্চিত করা। তাদের পেশাদার মতামতের জন্য উন্মুক্ত হওয়া আপনার সামগ্রিক অগ্রগতির জন্য উপকারী হতে পারে। (দয়া করে মনে রাখবেন, আপনার অনুশীলনকারী Unmind Talk প্ল্যাটফর্মে অন্যান্য অনুশীলনকারীর প্রোফাইল দেখতে বা নির্দিষ্ট ব্যক্তিদের সুপারিশ করতে পারবেন না।)
- নমনীয় পদ্ধতি: নমনীয়তা এবং উন্মুক্ততার সাথে পরিস্থিতির কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিটি অনুশীলনকারীর কাজ করার একটি অনন্য উপায় থাকবে এবং এই পরিবর্তনটি ইতিবাচক উন্নয়নের ফল হতে পারে।
- Unmind-এর সাথে যোগাযোগ করুন: Unmind এখানে রূপান্তরগুলির সাথে সহায়তা করতে বা এই প্রক্রিয়ার সময় আপনার যে কোনও প্রশ্নের উত্তর দিতে। যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে বা সামঞ্জস্য করতে অসুবিধা হয়, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার চূড়ান্ত সেশন সর্বাধিক করা: প্রতিফলন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা
আপনার চূড়ান্ত সেশনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, এটি আপনাকে এবং আপনার অনুশীলনকারী উভয়ের জন্য প্রতিফলন এবং পরিকল্পনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সুযোগ হিসাবে কাজ করে। এই সেশনটি একটি স্থান প্রদান করতে পারে:
- অগ্রগতি প্রতিফলিত করুন: আপনার সেশন প্রস্তুতি সম্পূর্ণ করুন এবং আপনার যাত্রার প্রশংসা করার জন্য সময় নিন, যা ভাল হয়েছে এবং আপনি যে বৃদ্ধি অর্জন করেছেন তা স্বীকার করুন।
- চ্যালেঞ্জ থেকে শিখুন: বাধাগুলি উপেক্ষা না করে, খোলাখুলিভাবে আলোচনা করুন যা পরিকল্পনা অনুযায়ী যায়নি। চ্যালেঞ্জ এবং কম সফল প্রচেষ্টা প্রায়শই ভবিষ্যতের কৌশলগুলির জন্য মূল্যবান শেখার সুযোগ প্রদান করে।
- পরবর্তী পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন: থেরাপির পরে আপনার সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সম্ভাব্য কৌশলগুলি নিয়ে আলোচনা করুন, যার মধ্যে শেখা দক্ষতা অনুশীলন করা, প্রয়োজনে বর্ধিত সেশন চাওয়া বা অন্যান্য উপলব্ধ মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থানগুলি ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত।
অনেকের জন্য, থেরাপি এবং কোচিং একটি নিরাপত্তা নেট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং আপনার অনুশীলনকারী আপনার গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্বশীল অংশীদার হতে পারে। এই স্তম্ভগুলি হারানোর চিন্তা অবশ্যই সেশনগুলির শেষের দিকে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। সর্বদা মনে রাখবেন যে থেরাপি বা কোচিংয়ে আপনার সুস্থতা এবং বৃদ্ধি অগ্রাধিকার। ব্যক্তিগত আরাম বজায় রেখে পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করা আপনার সেশনগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কোনো প্রতিক্রিয়া শেয়ার করতে চাইলে, দয়া করে আমাদের সাথে এখানে যোগাযোগ করুন।